[KRAFT] Kollektiv
❥ ❥ ❥
[KRAFT] Kollektiv ❥ ❥ ❥
BAUE STÄRKE AUF, FORME DEINEN KÖRPER UND FÜHL DICH GROSSARTIG.
[kraft] kollektiv
wir trainieren gemeinsam! nicht jeder für sich alleine und auf sich gestellt.
Das gewährleistet sichere, gesunde, effektive und schonende ausführung.
das training ist smart zusammen gestellt, für die feminine silhouette konzipiert und sehr schonend für gelenke, sehnen und bänder. wir schauen auf korrekte ausführung, arbeiten mit kraft und nicht mit schwung, integrieren wiederholungen und pausen.
DIe EINHEITEN schenken Dir INTELLIGENTES UND GESUNDES KRAFTTRAINING FÜR DEINEN GESAMTEN BEWEGUNGSAPPARAT. WIR ARBEITEN GEZIELT AN DER STÄRKUNG UND DEM AUFBAU (D)EINER SCHLANKEN UND BEWEGLICHEN! MUSKULATUR. dafür nutzen wir GEWICHTE, WIDERSTAND, KLEINGERÄTE UND - NATÜRLICH! Das EIGENEN KÖRPERGEWICHT. in jeder stunde trainieren wir ganz bewusst gleichermassen ober- und unterkörper.
MIT DIESEm Training Schaffst du dir in 3 monaten eine ausgezeichnete basis um [auch] zu hause gesund! und effektiv weiter trainieren zu können. Plus, DU hast DIE PERFEKTE ERGÄNZUNG ZUR AUSÜBUNG DEINES LIEBLINGSSPORTS.
JEDE SESSION STARTET MIT EINER AUFWÄRMrunde UND SCHLIESST MIT NACHHALTIGEN DEHNÜBUNGEN. SEM- private Training bedeutet, du trainierst mit maximal drei weiteren Ladies zur gleichen Zeit.
wie kannst du teilnehmen?
das [kraft] kollektiv findet mehrfach wöchentlich statt. du kannst dich auf die gewünschten einheiten via buchungssystem buchen.dafür musst du keine Pilates lady und auch studio mitglied sein.
bevor dein training beginnt, bekommst du ein informatives ebook mit vielen hilfreichen und vor allem [zeitgemässen] informationen zum thema krafttraining. Darin enthalten finden sich hinweise und empfehlungen für das training selbst, trainings häufigkeit, krafttraining und zyklus, ernährungstips etc - so dass du, angepasst auf deinen!!!! lebensstil - optimal trainierst.
info
start - feB 2025
Ort - studio no 1
Training: Gewichte, Widerstand, eigenes Körpergewicht + kleingeräte/ bälle
STUNDENPAKET
[KRAFT] CLUB 10er Karte 290 € -
trainiere, so oft du magts - 12 Wochen gültigkeit
ABO/ MITGLIEDSCHAFT
[KRAFT] CLUB 6 Monate Laufzeit / 106€/ MONAT/ 1 WÖCHENTLICHES TRAINING
[KRAFT] CLUB 12 Monate Laufzeit/ 89€/ MONAT/ 1 WÖCHENTLICHES TRAINING
es gibt maximal 4 plätze - buche dich also vorausschauend ein/ um.
Nach 3 monaten regelmässigem training hast das das rüstzeug auch zuhause sicher und effektiv zu trainieren.
natürlich trainiert es sich schöner in gemeinschaft, bleibe also gerne dabei.
günstiger kannst du dann mit einem ABO trainieren.
BUCHEN >>
KRAFT TRAINING? warum denn?
Mit Jedem Lebensjahr wird der Körper schwächer. Das mag niemand gerne hören aber faktisch ist das der Lauf der Natur. Wenn wir altern, verlieren wir Muskelmasse, Knochendichte und Kollagen.
Wusstest du, dass ab dem 30. Lebensjahr:
Die Muskelmasse um etwa 3 % pro Jahrzehnt abnimmt? Ab der Menopause geht's noch fixer bergab. Zwischen dem 50. und 70. Lebensjahr verlieren wir Frauen sogar 30 % unserer Muskeln.
Die Knochenmasse nimmt Jährlich um etwa 1,5 % ab.
Auch Kollagen, einer der wichtigsten Bausteine von Knochen, Haut, Muskeln, Bindegewebe, Sehnen und Bändern [ der Leim, der unseren Körper zusammenhält] nimmt nach dem 18. Lebensjahr jährlich um circa 1 % ab. Mit 80 haben wir nur noch ¼ unseres ursprünglichen Kollagens.
das sind die begleiterscheinungen des Alterungsprozesses und betrifft jede von uns.
die guten nachricht: du kannst selber sehr viel zum erhalt deiner Muskulatur, Knochenmasse, deren dichte und zur geschmeidigkeit deiner sehnen, gelenke und bänder tun.
Und wenngleich regelmäßiges pilates training schon ganz viel für dafür tun kann , ist es dSinnvoll gezielte Einheiten Kraft Training zu deiner Bewegungsroutine hinzu zu fügen.
Was heisst das ganz genau?
Beim Krafttraining werden bestimmte Körperteile mit höherer Intensität belastet. Zum Krafttraining nutzt man das eigene Körpergewicht oder verwendet Widerstandsbänder, Handgelenksgewichte oder Hanteln, um zusätzlichen Widerstand für Muskeln und Knochen zu erzeugen.
Mit Krafttraining stärken wir Muskeln und Knochen gleichzeitig, schlagen damit also gleich zwei Fliegen mit einer Klappe! Unsere Knochen und Muskeln arbeiten als eine Einheit, d. h. jedes Mal, wenn wir beim Krafttraining einen Muskel anspannen, stimulieren wir gleichzeitig unsere Knochen.